Tipps für Vielsprecher
Der Heiserkeit entgegenwirken
Wer viel spricht und von Heiserkeit betroffen ist, sollte seinem Hals auch genügend Zeit zur Regeneration geben. Eine gesunde Körperhaltung, die richtige Atemtechnik, ausreichende Erholungsphasen und nachhaltige Befeuchtung der Mund- und Rachenschleimhaut sind von großer Bedeutung, wenn es darum geht, Stimmprobleme zu vermeiden.
Folgende Tipps sollen Ihnen helfen, Ihre Stimme zu schonen und unangenehmen Halsbeschwerden vorzubeugen.
Viel trinken! Gerade bei einer Erkältung oder wenn Sie viel sprechen müssen, sollten Sie auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr achten. Mindestens 1,5 Liter, am besten aber 2-3 Liter ungesüßte Kräutertees oder Wasser am Tag.
Husten, Räuspern und Flüstern vermeiden! Denn dadurch werden die ohnehin bereits angegriffenen Stimmbänder noch zusätzlich belastet. Besser ist es, mit leiser Stimme zu sprechen.
Auf die Körperhaltung achten! Gehen Sie nicht in den Rundrücken oder das Hohlkreuz. Ein häufiger Haltungswechsel hilft, Verspannungen vorzubeugen, die die Atmung und Stimme beeinflussen können. Der Kehlkopf sollte nicht durch Über- oder Unterstreckung des Kopfes eingeklemmt werden, auch der Bauch sollte nicht durch eine falsche Sitzhaltung oder engsitzende Kleidung eingeklemmt werden.
Aufwärmen! Auch beim Sprechen werden Muskeln benötigt, die vor dem Einsatz aufgewärmt werden sollten. Einfache Dehn- und Aufwärmübungen sind mehrmals hintereinander gähnen oder strecken Sie sich ausgiebig.
Unnötig lautes Sprechen vermeiden! Gerade bei hohem umgebenden Geräuschpegel ist man versucht, den Lärm mit lauter Stimme zu übertönen. Dabei sollte lautes Sprechen, Rufen oder Schreien bei angegriffenen Stimmbändern vermieden werden, um sie nicht noch mehr zu belasten. Sollte sich die Lautstärke nicht vermeiden lassen, versuchen Sie die Worte genauer auszusprechen und setzen Sie die Atmung unterstützend ein.
Luftfeuchtigkeit erhöhen! In warmen Räumen sollte auf eine ausreichende Luftfeuchtigkeit geachtet werden. Eine Schüssel mit Wasser kann genau so gut funktionieren wie ein Luftbefeuchter.
GeloRevoice® lutschen! Vorbeugend oder bei akuten Halsbeschwerden hilft das Lutschen von GeloRevoice® Halstabletten. Das einzigartige Revoice Hydro-Depot® bildet sich beim Lutschen aus und legt sich wie ein schützender Film über die trockene und gereizte Mund- und Rachenschleimhaut. Halskratzen, Hustenreiz oder Heiserkeit werden gelindert.